午後のリラックスヨガ

今日は母娘×2組で午後のリラックスヨガに来て頂きました😊✨

この前来てくださった87歳のおばあちゃまも再び来てくださり、ありがたい限りです❣️

最初の呼吸もゴロンと仰向けの状態でスタート!お腹や胸に手を当てながら、腹式呼吸➡︎全体呼吸へと意識を向けやすい状態で行って頂きました。
今日は1つ1つのホールド時間も少し長くとり、仰向けでのリラックスポーズも多く取り入れました。

その1つ、仰向けの合せきのポーズ▼
生理痛緩和や更年期にも良いとされるこのポーズ。今日は太ももの下にブロックを敷き、そこに広げた脚をゆだねる事で、緩やかにじんわりと股関節や太ももの力を抜いていってもらいました。

お腹の上にはすりすりと擦り合わせて温めた両手を添えて🙌更にリラックス✨呼吸も自然に深く、気持ちもリラックスして来ます。

最後はみなさん寝てしまったシャヴァアサナ‼️笑  

おばあちゃまは来月お住いの関東に帰ってしまわれるとのこと…またご一緒出来る事を楽しみにしています。

今日もありがとうございました🙏✨

🚩リラックスヨガは毎週火曜日13:00〜にしの教室にて開催しています。ご興味ある方はHP内のスケジュールをご覧ください👀💕

mitra

yoga & relaxation 京都山科の小さなヨガ教室

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